احساسات خود را بهتر بشناسیم :
گاهی در یک رابطه گرم و صمیمی هر دو احساسات منفی و مثبت حضور دارند و یک فرد ممکن است نسبت به یک شخص یا موقعیت خاص احساسات متضادی را تجربه کند .
در فرایند درمان خیلی اهمیت دارد که فرد نسبت به سه مولفه احساساتش آگاه باشد .
احساسات انسان ها سه مولفه دارد:
- بخش شناختی احساسات :یعنی شناسایی و نامگذاری صحیح احساس و هیجان.
مثال: من غمگین هستم یا من خشم دارم .
- بخش جسمانی احساسات : یعنی شناسایی علایم جسمی .
مثال : از شدت خشم داغ شدم .
- بخش رفتاری و حرکتی احساسات : یعنی میل به انجام عملی
مثال : دلم می خواهد فریاد بزنم .
لازم است بدانیم که هر یک از احساسات ما مثل خشم ، غم واندوه ، احساس گناه و …. دارای علایم جسمانی متفاوت از هم هستند .
وسواس های فکری و عملی ما
وسواس های فکری و عملی خود را بهتر بشناسیم :
اگر شخص اگاهانه میل دارد بر یک نشانه آزاردهنده ، مثل شستن مکرر دست ، غلبه کند اما نمی تواند آنرا را ترک کند ، نیروهای درون روانی اش میل غلبه بر ترک شستن مکرر دست را ، سد کرده اند .
وقتی شخصی رفتار های پرخوری ، مصرف الکل و یا شستن مکرر دارد ، قادر به یافتن چرایی آنها نیست .
فرد می خواهد و تمایل دارد این رفتارهای وسواسی را ترک کند ، اما انگیزه ظهور رفتار از هدف ترک او قوی تر است . این انگیزه از نیروهای درون روانی فرد ریشه می گیرد .
